Pensées anxieuses, inquiétudes pour l’avenir, regrets pour le passé. La tension et le stress ont une façon unique de s’infiltrer dans notre esprit et de nous submerger. Gérer le stress et les facteurs de stress de la vie moderne peut être un défi.
Heureusement, il existe des techniques et des pratiques de relaxation que vous pouvez introduire dans votre vie quotidienne pour vous aider à calmer votre esprit et à trouver la paix, même dans les moments difficiles. Découvrez ses techniques pour vous détendre : méditation, respiration, massage marseille …
Se faire masser pour se détendre
Les massages pour éliminer le stress ont de multiples avantages, car ils servent non seulement à décontracter le corps, mais remplissent également d’autres fonctions telles que :
– Soulager les tensions musculaires.
– Augmenter la circulation sanguine et éliminer les déchets accumulés dans la circulation sanguine.
– Diminuer le rythme cardiaque.
– Abaisser la pression sanguine.
– Améliorer le repos.
– Permet un sommeil plus profond et plus réparateur.
Comment relâcher le stress ?
Si nous ne pouvons pas éradiquer tout stress de notre vie, nous pouvons apprendre à mieux le gérer. Tout d’abord, commencez par connaître votre réaction au stress et le nombre de facteurs de stress auxquels vous êtes exposé quotidiennement. Qu’est-ce qui maintient votre esprit en alerte permanente ? Qu’est-ce qui vous inquiète le plus ?
Après avoir identifié les problèmes, vous pouvez chercher un traitement. Les possibilités sont infinies, du mouvement physique à la nutrition, en passant par le sommeil, la méditation et la respiration, ou la guidance holisitque . Pour en savoir plus, suivez l’instagram : @massagemarseille .
Apprendre à méditer
Les bienfaits de la méditation sont multiples et peuvent être ressentis aussi bien physiquement que mentalement. De nombreuses études ont montré que la méditation a des effets fantastiques sur le soulagement du stress, la santé mentale et même le contrôle de la tension artérielle.
Il existe de nombreuses façons d’utiliser la méditation pour réduire le stress et l’anxiété, se sentir plus calme et même traiter les symptômes de la dépression. Mais si la méditation se présente sous de nombreuses formes, elle consiste essentiellement à façonner votre conscience et à affiner votre attention.
Lorsqu’une pensée, un sentiment ou une émotion entre dans votre esprit, imaginez que cette pensée, ce sentiment ou cette émotion est assis sur une feuille d’érable qui flotte dans la rivière. Voir la feuille et ce qu’il y a dessus. Acceptez cette pensée, ce sentiment ou cette émotion. Elle n’est ni mauvaise ni bonne, ni effrayante, ni alarmante, ni inquiétante. Il suffit de le voir sur la feuille et de le laisser passer dans la rivière. Concentrez-vous à nouveau sur la respiration et sur votre visualisation sur la rive du ruisseau.
Continuez ainsi chaque fois que vous éprouvez une pensée étrange jusqu’à ce que le réveil sonne. Puis relâchez lentement l’image que vous avez visualisée. Avant de vous lever, prenez quelques minutes pour sortir de l’état méditatif.
Comment se détendre et se relaxer ?
Que ce soit au travail ou à la maison, nous avons parfois besoin de prendre du recul et de trouver des moyens de nous détendre, et d’engager notre esprit dans des activités relaxantes. La façon dont nous nous détendons est différente d’une personne à l’autre.
Nous avons tous notre propre façon de nous détendre. Pour certains, cela peut signifier sortir quelques minutes et faire une belle promenade. Pour d’autres, il peut s’agir de pratiquer un sport ou un instrument, de faire de la méditation, du yoga ou des exercices de respiration. Certains apprennent simplement à se détendre en regardant leur programme télévisé préféré.
L’important est que nous trouvions tous des moyens qui nous conviennent et qui nous permettent de nous calmer, de nous détendre et de profiter de moments de bien-être et de soins personnels. Penser à des choses relaxantes à faire nous aidera à apprendre à nous détendre.
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